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É seguro ingerir cafeína enquanto estou amamentando?
Sim, mas não exagere. Quando a cafeína entra em sua corrente sanguínea, uma pequena quantidade (geralmente menos de 1 por cento) acaba no leite materno. A quantidade de leite atinge o pico algumas horas depois de ser consumido.
Como o corpo do seu recém-nascido não consegue se decompor facilmente e se livrar da cafeína, ela pode se acumular em seu sistema. (Por volta dos 3 meses, seu bebê começará a processar a cafeína com mais eficiência e, com o tempo, será mais fácil para ele excretar.)
Muitos especialistas dizem que uma quantidade moderada de cafeína (não mais do que 300 miligramas por dia, ou a quantidade de cerca de 16 onças de café) é boa para mães que amamentam e não deve causar mudanças no comportamento da maioria dos bebês. Mas beber mais de duas ou três xícaras de café por dia pode fazer com que um ou os dois fiquem irritados, nervosos ou agitados, e pode contribuir para problemas de sono.
Dito isso, cada bebê é diferente. Se seu bebê parecer incomodado quando você ingerir até mesmo uma pequena quantidade de cafeína, você pode cortá-la de sua dieta por um tempo para ver se isso faz diferença.
Quais alimentos e bebidas contêm cafeína?
O café é um deles, é claro. A quantidade de cafeína em uma porção de café varia muito, dependendo do tipo de grão, como é torrado, como é preparado - e, obviamente, do tamanho da xícara de café. (Embora o expresso contenha mais cafeína por onça, ele é servido em uma xícara minúscula, então uma xícara cheia de café distribuirá mais cafeína.)
Para controlar a ingestão de cafeína, porém, você precisa estar ciente de outras fontes, como chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e sorvete de café. A cafeína também aparece em produtos à base de plantas e medicamentos sem receita, incluindo alguns remédios para dor de cabeça, resfriado e alergia. Leia os rótulos com atenção.
Quantidade de cafeína em alimentos e bebidas comuns
| Café | Montante | Cafeína |
|---|---|---|
| café, fermentado genérico | 8 onças | 95-200 mg |
| café, cerveja Starbucks | 16 onças (grande) | 330 mg |
| café, Dunkin 'Donuts fabricado | 16 oz | 211 mg |
| caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks | 16 onças (grande) | 150 mg |
| caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks | 12 onças (de altura) | 75 mg |
| expresso, Starbucks | 1 onça (1 dose) | 75 mg |
| expresso, genérico | 1 onça (1 dose) | 64 mg |
| café, instantâneo genérico | 1 colher de chá de grânulos | 31 mg |
| café, genérico descafeinado | 8 onças | 2 mg |
| Chá | Montante | Cafeína |
|---|---|---|
| chá preto, preparado | 8 onças | 47 mg |
| chá verde, preparado | 8 onças | 25 mg |
| chá preto descafeinado | 8 onças | 2 mg |
| Starbucks Tazo Chai Tea latte | 16 onças (grande) | 95 mg |
| chá instantâneo sem açúcar | 1 colher de chá de pó | 26 mg |
| Snapple | 16 oz | 42 mg |
| Chá gelado Lipton Brisk | 12 oz | 5 mg |
| Refrigerantes | Montante | Cafeína |
|---|---|---|
| Coca | 12 oz | 35 mg |
| Coca Diet | 12 oz | 47 mg |
| Pepsi | 12 oz | 38 mg |
| Pepsi Diet | 12 oz | 36 mg |
| Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
| orvalho da montanha | 12 oz | 54 mg |
| 7 Up | 12 oz | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 oz | 0 mg |
| Sprite | 12 oz | 0 mg |
| Bebidas energéticas | Montante | Cafeína |
|---|---|---|
| Red Bull | 8,3 onças | 77 mg |
| SoBe Essential Energy, berry or orange | 8 onças | 48 mg |
| Energia de 5 horas | 2 onças | 138 mg |
| Sobremesas | Montante | Cafeína |
|---|---|---|
| chocolate amargo (70-85% de sólidos de cacau) | 1 onça | 23 mg |
| chocolate ao leite | 1,55 onças | 9 mg |
| sorvete de café ou iogurte congelado | 8 onças | 2 mg |
| cacau quente | 8 onças | 8-12 mg |
| pepitas de chocolate meio amargo | 4 onças | 53 mg |
| achocolatado | 8 onças | 5-8 mg |
É uma pena que agora não possa expressar - não há tempo livre. Serei lançado - vou necessariamente expressar a opinião.
Sem desperdiçar palavras.
Tema incomparável, eu gosto :)
Remova tudo, que um tema não se preocupa.
Muito útil! E então quanto você não escala não há nenhum blá blá blá contínuo. Mas não aqui, e agrada!