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Cafeína e a mãe que amamenta

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É seguro ingerir cafeína enquanto estou amamentando?

Sim, mas não exagere. Quando a cafeína entra em sua corrente sanguínea, uma pequena quantidade (geralmente menos de 1 por cento) acaba no leite materno. A quantidade de leite atinge o pico algumas horas depois de ser consumido.

Como o corpo do seu recém-nascido não consegue se decompor facilmente e se livrar da cafeína, ela pode se acumular em seu sistema. (Por volta dos 3 meses, seu bebê começará a processar a cafeína com mais eficiência e, com o tempo, será mais fácil para ele excretar.)

Muitos especialistas dizem que uma quantidade moderada de cafeína (não mais do que 300 miligramas por dia, ou a quantidade de cerca de 16 onças de café) é boa para mães que amamentam e não deve causar mudanças no comportamento da maioria dos bebês. Mas beber mais de duas ou três xícaras de café por dia pode fazer com que um ou os dois fiquem irritados, nervosos ou agitados, e pode contribuir para problemas de sono.

Dito isso, cada bebê é diferente. Se seu bebê parecer incomodado quando você ingerir até mesmo uma pequena quantidade de cafeína, você pode cortá-la de sua dieta por um tempo para ver se isso faz diferença.

Quais alimentos e bebidas contêm cafeína?

O café é um deles, é claro. A quantidade de cafeína em uma porção de café varia muito, dependendo do tipo de grão, como é torrado, como é preparado - e, obviamente, do tamanho da xícara de café. (Embora o expresso contenha mais cafeína por onça, ele é servido em uma xícara minúscula, então uma xícara cheia de café distribuirá mais cafeína.)

Para controlar a ingestão de cafeína, porém, você precisa estar ciente de outras fontes, como chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e sorvete de café. A cafeína também aparece em produtos à base de plantas e medicamentos sem receita, incluindo alguns remédios para dor de cabeça, resfriado e alergia. Leia os rótulos com atenção.

Quantidade de cafeína em alimentos e bebidas comuns

CaféMontanteCafeína
café, fermentado genérico8 onças95-200 mg
café, cerveja Starbucks16 onças (grande)330 mg
café, Dunkin 'Donuts fabricado16 oz211 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks16 onças (grande)150 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks12 onças (de altura)75 mg
expresso, Starbucks1 onça (1 dose)75 mg
expresso, genérico1 onça (1 dose)64 mg
café, instantâneo genérico1 colher de chá de grânulos31 mg
café, genérico descafeinado8 onças2 mg
CháMontanteCafeína
chá preto, preparado8 onças47 mg
chá verde, preparado8 onças25 mg
chá preto descafeinado8 onças2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 onças (grande)95 mg
chá instantâneo sem açúcar1 colher de chá de pó26 mg
Snapple16 oz42 mg
Chá gelado Lipton Brisk12 oz5 mg
RefrigerantesMontanteCafeína
Coca12 oz35 mg
Coca Diet12 oz47 mg
Pepsi12 oz38 mg
Pepsi Diet12 oz36 mg
Jolt Cola12 oz72 mg
orvalho da montanha12 oz54 mg
7 Up12 oz0 mg
Sierra Mist12 oz0 mg
Sprite12 oz0 mg
Bebidas energéticasMontanteCafeína
Red Bull8,3 onças77 mg
SoBe Essential Energy, berry or orange8 onças48 mg
Energia de 5 horas2 onças138 mg
SobremesasMontanteCafeína
chocolate amargo (70-85% de sólidos de cacau)1 onça23 mg
chocolate ao leite1,55 onças9 mg
sorvete de café ou iogurte congelado8 onças2 mg
cacau quente8 onças8-12 mg
pepitas de chocolate meio amargo4 onças53 mg
achocolatado8 onças5-8 mg


Assista o vídeo: COMO ALIVIAR A CÓLICA DO BEBÊ - MACETES DE MÃE (Julho 2022).


Comentários:

  1. Barnabas

    É uma pena que agora não possa expressar - não há tempo livre. Serei lançado - vou necessariamente expressar a opinião.

  2. Jiro

    Sem desperdiçar palavras.

  3. Lee

    Tema incomparável, eu gosto :)

  4. Byreleah

    Remova tudo, que um tema não se preocupa.

  5. Myeshia

    Muito útil! E então quanto você não escala não há nenhum blá blá blá contínuo. Mas não aqui, e agrada!



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