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Sentindo-se bem com seu corpo pós-bebê

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Nos últimos nove meses, seu corpo não foi seu. Embora você possa ter lido ou ouvido falar sobre como isso mudaria, provavelmente não estava totalmente preparado para os danos físicos da gravidez. E agora você quer seu corpo de volta!

Isso é perfeitamente compreensível - mas também é importante ser paciente e dar um tempo. Afinal, seu corpo passou nove meses se alongando e se ajustando para acomodar seu bebê em crescimento, então não espere que ele se recupere apenas algumas semanas após o parto.

Você pode precisar esperar mais nove meses, ou até um ano, para voltar ao que considera "normal" e ter em mente que sua forma não será exatamente como antes. Lembre-se de que sua figura mudou para criar e alimentar um milagre.

Aqui estão algumas outras maneiras de ajudá-la a se sentir bem com seu corpo após o parto.

Não julgue sua aparência nas primeiras semanas

Se você for como a maioria das mulheres nas primeiras semanas após o parto, ficará dolorido, com goteiras, gotejando, inchado e flácido, sem mencionar que está totalmente exausto e emocionalmente exausto. E provavelmente você ainda parece grávida porque seus músculos abdominais estão alongados e seu útero ainda não encolheu ao tamanho anterior à gravidez (o que pode levar de seis a oito semanas).

Quanto tempo leva para seu corpo se recuperar depende de vários fatores, incluindo sua idade, nível de condicionamento físico, número de gestações anteriores e genes.

Sim, algumas mães podem caber em suas roupas normais semanas após o parto, mas esta é a exceção e não vale a pena se comparar a elas. Pense em seus quadris ligeiramente mais arredondados, sua barriga mais macia e sua cintura mais grossa como um pequeno preço a pagar pela nova pessoa maravilhosa em sua vida.

Volte às velhas atividades

Você sabia que a gravidez é na verdade quatro trimestres? Se você considerar os primeiros meses pós-parto como parte de sua jornada de gravidez, isso pode aliviar a pressão para retomar todas as suas antigas atividades o mais rápido possível.

Tente deixar de lado tarefas como cozinhar e limpar pelas primeiras duas a quatro semanas, para que você possa se concentrar em descansar e cuidar de seu recém-nascido. O sono é essencial para a recuperação do seu corpo, bem como para a sua capacidade de lidar com as dificuldades e de se sentir bem consigo mesmo. E colocar os pés para cima pode fazer maravilhas para se livrar de qualquer inchaço que se desenvolveu durante a gravidez.

Quando se sentir pronto, comece lentamente a adicionar exercícios à sua rotina. Cada mulher é diferente e é importante exercitar-se facilmente no seu próprio ritmo. Por exemplo, uma atleta competitiva que teve uma gravidez fácil pode descobrir que pode retomar seu regime de treinamento usual logo após o parto. Mas para a maioria das mulheres, é uma boa ideia começar devagar.

Se você teve um parto vaginal, provavelmente pode começar a andar, fazer kegels e alongar-se suavemente assim que voltar para casa. É melhor obter autorização do seu médico antes de iniciar qualquer exercício aeróbico ou treinamento com pesos. Às vezes, você pode encontrar aulas de exercícios pós-parto na sua academia, hospital ou centro de fitness local.

Se você estiver se recuperando de uma cesariana, verifique com seu médico quando você pode começar a se exercitar e como começar. Sua incisão abdominal deve estar totalmente curada antes de você começar a fazer exercícios que visem os músculos do estômago.

Experimente estas dicas de outras mães do nosso site

"Faça algo que a faça se sentir sexy e atraente - mime-se com uma pedicure, compre uma roupa nova (que caiba!), Corte ou pinte seu cabelo ou faça um tratamento facial."

Caitlin

"Compre algumas calças de cordão fofas que caibam em você agora, mas que você ainda pode usar quando voltar ao seu tamanho pré-gravidez."

Katie

"Vista-se de manhã e coloque um pouco de maquiagem. Eu me sentia mais normal quando fazia coisas normais. Às vezes, quando você tem um bebê pela primeira vez, fica tão cansado que nem quer se vestir, mas levantar e se preparar definitivamente ajuda. "

Carla

"Comprei um novo par de sapatos. (Você pode precisar de qualquer maneira, porque seus pés podem estar maiores agora.) Foi uma maneira fácil de atualizar meu guarda-roupa sem quebrar o banco."

Azevinho

"Eu estava simplesmente muito grato e muito ocupado agradecendo meu corpo por realizar meu sonho para me preocupar em como ele era diferente do que era antes de eu me tornar uma mãe. Isso muda seu corpo - e sua alma. Eu perdi 18 quilos em seis semanas de amamentação, mas meu corpo nunca foi o que era antes. Meu coração, no entanto, está muito mais feliz. "

Jolaine

"Tente ver seu corpo melhor, não pior. O parto me desafiou fisicamente. Depois, vi meu corpo de uma forma mais positiva. Percebi que tinha vigor físico para fazer coisas que antes poderiam ser assustadoras. Decidi fazer treinar para a minha primeira maratona porque percebi pela primeira vez que era capaz (apesar de ter sido corredor durante toda a minha vida) e porque também tinha vontade de fazer algo por mim. "

Lara

"Concentre-se nas características que você Faz sinta-se bem agora e subestime aqueles em que você tem menos confiança. Use camisetas justas (que vão cobrir o seu quadril mais largo e médio) com decotes em forma de coração atraentes ou decotes em V que realçam o busto generoso. "

Leah

"Por mais difícil que seja, tente relaxar seus padrões e dar-se um tempo. Isso ajuda a se lembrar de que, por mais consternado que esteja com sua barriga ainda arredondada e seu sutiã estourado, é provável que seu companheiro realmente pense que você é novo e mais cheio figura é muito quente. "

Lynn

"Em vez de ficar chateado por não caber em seus jeans velhos, compre o tamanho certo para se adequar ao seu novo formato. Quando você usa roupas que caem, é muito fácil se sentir confiante e atraente."

Hannah


Assista o vídeo: PÓS PARTO: O QUE PODE OU NÃO NA QUARENTENA. MACETES DE MÃE (Junho 2022).


Comentários:

  1. Tem

    a ideia excelente e oportuna

  2. Gajind

    Isso para você ciência.

  3. Jamarreon

    Parabenizo, esse pensamento admirável deve ser com precisão de propósito

  4. Zuluzuru

    Eu acho que você cometeu um erro. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM.

  5. Kigasho

    Desculpa, está limpo

  6. Daishura

    Eu acho que existe.



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