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Batalhas na hora de dormir: como eliminá-las pela raiz

Batalhas na hora de dormir: como eliminá-las pela raiz


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Por que os pré-escolares resistem à hora de dormir

Se você é como a maioria dos pais, está familiarizado com este cenário: você coloca sua criança em idade pré-escolar para dormir às 8h30 da noite, abraçando-a, beijando-a e desejando seus bons sonhos. Foi um longo dia, mas ainda assim os pratos do jantar o aguardam, você tem contas a pagar, o cachorro precisa ser passeado e o gato alimentado, e você não teve tempo livre para levantar os pés. Mas em vez de passar o resto da noite em dia com suas tarefas e ganhando algum tempo precioso com sua parceira, você entra e sai do quarto de seu filho, persuadindo-o a dormir. Ela finalmente cochilou - cerca de três horas depois de ir para a cama.

Anime-se: a hora de dormir pode ser difícil para uma criança em idade pré-escolar. Por um lado, ela está aprendendo a se afirmar e a sua independência recém-descoberta (daí a ação automática em sua cama). Por outro lado, ela tem medo do que significa estar sozinha. "Lutar contra o sono é uma forma de assumir o controle, mas também é uma forma de afastar os medos que vêm com a noite", diz Jodi A. Mindell, professora associada de psicologia da St. Joseph's University na Filadélfia e autora de Dormindo durante a noite. Monstros debaixo da cama, boogiemen no armário, tempestades, insetos - essas são coisas muito assustadoras de lidar quando você está sozinho no escuro!

O que você pode fazer sobre as batalhas na hora de dormir

Reserve algum tempo para conversar com seu filho sobre o dia dela. Sua criança em idade pré-escolar pode estar lutando contra o sono simplesmente porque precisa de tempo para conversar com você no final do dia. Especialmente se você mesma trabalha muitas horas, reserve algum tempo antes de dormir para conversar com ela sobre o que está acontecendo na pré-escola e para ficar a par dos últimos dramas de sua vida social. Você pode descobrir que ela fica mais receptiva ao sono se tiver a chance de desabafar.

Siga uma rotina de hora de dormir. Faça um gráfico para seu filho em idade pré-escolar seguir - incluindo seu banho, escovagem de dentes, história para dormir e beijo de boa noite. Inclua também seus pedidos habituais (e razoáveis) - como aquele segundo gole de água ou uma espiada na lua. Avise-a antes da hora de iniciar a rotina todas as noites ("Sophie, cinco minutos antes da hora do banho!"). Tente não deixá-la demorar ou arrastar coisas com atividades que não fazem parte do ritual - nenhum terceiro copo de água ou uma rodada de "Baby Beluga", por exemplo.

Motive-a. Quando seu filho em idade pré-escolar vai para a cama na hora certa, as recompensas para você são óbvias. Deixe claro o que isso significa dela também. Na manhã seguinte, ela segue a rotina, elogie-a e dê-lhe um adesivo para colocar em um gráfico especial. Ofereça a ela uma recompensa - como um novo livro ou uma visita ao seu playground favorito - quando ela ficar na cama três noites seguidas. (Comece devagar - para um pré-escolar, alguns dias é muito tempo para aguentar!)

Ofereça escolhas. Recusar-se a ir para a cama é uma maneira poderosa de seu filho se afirmar. Portanto, pode ajudar a encontrar um meio aceitável de permitindo ela para ser assertiva. Deixe-a decidir se quer ouvir poemas de Silverstein ou um Ranger Rick história antes de as luzes se apagarem, por exemplo, ou pergunte se ela gostaria de um gole d'água antes ou depois de deitar. Tenha o cuidado de oferecer apenas opções com as quais você pode viver; se você perguntar "Quer ir para a cama agora?" você provavelmente não gostará da resposta que receberá.

Fique calmo, mas firme. Mesmo que seu filho em idade pré-escolar chore ou implore por uma exceção à regra de ir para a cama, mantenha sua posição. Se você está frustrado, não se envolva em uma luta pelo poder. Fale com calma e calma, mas insista que quando o tempo acabar, ele acabou. Se você ceder ao pedido dela de "mais cinco minutos, por favor", só ouvirá de novo amanhã à noite.

Ensine seu filho em idade pré-escolar a adormecer sozinho. Se seu filho depende de você para ficar com ele enquanto ele adormece, agora é um bom momento para incentivá-lo a cochilar sozinho. Você pode dar a ela algum incentivo, lembrando-a de que é hora de dormir, e se ela ficar quieta, você estará de volta para ver como ela está. Tranquilize-a de que ela está segura e que você está por perto.

Leve a escada para o sucesso. Você não pode esperar que seu filho aprenda, de uma só vez, como ir para a cama e dormir a noite toda de acordo com seu cenário perfeito. Dê um passo de cada vez: se a sua pré-escola costumava adormecer em seu cama, talvez o primeiro passo seja adormecer sozinha. Seu segundo passo poderia ser aprender a limitar suas "fugas" noturnas a uma por noite, ou ligar para você apenas uma vez, sem realmente se levantar. Construa o seu caminho até o objetivo final (dormir a noite inteira sem peep) em etapas sucessivas e bem-sucedidas.

Problema resolvido. Descubra por que seu filho em idade pré-escolar acha difícil manter a cabeça no travesseiro à noite. Pergunte sobre suas objeções específicas à hora de dormir - é porque ela não está cansada? Assustado? Está muito quieto? Ofereça a ela uma lanterna se ela tem medo do escuro. Elimine o tempo de tela à noite se os programas a deixam nervosa. Deixe-a mergulhar em canções de ninar gravadas se o silêncio for muito grande. Ensine-lhe algumas técnicas para ajudá-la a relaxar, como imaginar-se flutuando em uma nuvem ou deitada na praia. Isso vai dar a ela algo para distraí-la de pensamentos assustadores. E certifique-se de ouvir suas idéias sobre o que pode ser útil. Afinal, um plano que ela ajuda a planejar tem uma melhor chance de sucesso.

Certifique-se de que sua pré-escola esteja recebendo muito ar fresco e exercícios durante o dia também. Se ela ainda dorme muito cedo, isso pode estar contribuindo para a falta de sonolência à noite (nesta idade, as crianças precisam de um total de 11 a 13 horas de sono em um período de 24 horas), então você pode considerar mudar a hora de dormir uma hora atrás. Alguma atividade física e uma ligeira mudança de horário podem ser suficientes para garantir que seu filho esteja bem e cansado na hora de dormir.

Para compartilhar suas idéias e preocupações sobre o comportamento de seu filho com outros pais, visite nosso site Comunidade.


Assista o vídeo: Is the influence of Jezebel destroying your life? (Junho 2022).


Comentários:

  1. Amald

    Não entendi a todos.

  2. Gwri

    Concedido, esta é uma mensagem maravilhosa

  3. Kendrix

    Você rapidamente veio com uma frase tão incomparável?



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