Em formação

Fadiga pós-parto: como lidar com

Fadiga pós-parto: como lidar com


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

É normal ainda me sentir tão cansado, embora eu tenha tido meu bebê há várias semanas?

Sim. Sentir-se cansado é uma das queixas mais comuns das novas mamães e, infelizmente, a fadiga pode durar meses. Afinal, seu corpo está se recuperando do incrível desafio físico da gravidez e do parto. (E se você fez uma cesariana, também está se recuperando de uma grande cirurgia abdominal.)

Ao mesmo tempo, você agora está cuidando de um recém-nascido que precisa de atenção prática 24 horas por dia, então o sono que você obtém provavelmente é fragmentado e menos restaurador.

Quanto tempo você se sente tão cansado também depende de fatores como a qualidade do sono do seu bebê, se você consegue ajustar sua programação à dele, a quantidade de apoio que você tem em casa e se você tem as demandas adicionais de trabalho fora de casa .

O que posso fazer para lidar com a fadiga?

Sua prioridade agora é economizar energia para você, seu bebê e seus outros filhos. Isso pode significar relaxar um pouco (ou muito) em seus padrões quando se trata de tarefas como limpar a casa. Conservar sua energia agora significa que você terá mais probabilidade de tê-la no longo prazo.

Aqui estão algumas estratégias para tentar:

  • Pegue todo o resto que puder. Tente ir para a cama à noite, logo depois que seu bebê estiver acomodado. (Ou melhor ainda, vá para a cama cedo e peça ao seu parceiro para cuidar do bebê à noite.) E tire uma soneca quando seu bebê dormir durante o dia (ou pelo menos coloque os pés para cima e feche os olhos). Se você estiver amamentando, deite-se de lado para amamentar seu bebê, para que você possa realmente relaxar durante algumas mamadas. Apenas certifique-se de que seu bebê não caia se você ficar sonolento.
  • Peça ajuda a amigos e familiares com tarefas específicas, como fazer recados, fazer tarefas domésticas, cozinhar refeições, cuidar de seus outros filhos ou cuidar do bebê enquanto você se deita um pouco.
  • Considere contratar um doula pós-parto ou uma enfermeira noturna, se puder. Ter alguém com experiência em cuidar de mães e recém-nascidos vai à sua casa para fazer recados e ajudar com as tarefas domésticas, cozinhar e cuidar dos filhos, você terá muitas chances de descansar. Uma enfermeira noturna cuida de seu bebê durante a noite, dando-lhe uma chance de dormir.
  • Seja seletivo com os convidados. E lembre-se de que é perfeitamente normal dizer até mesmo para sua família ou melhores amigos que você está cansado demais para uma visita ou uma estadia prolongada neste momento.
  • Aproveite todas as oportunidades para descansar, mesmo quando você tem visitantes. Sua família e amigos entenderão se precisarem se divertir.
  • Não pule refeiçõese tente fazer escolhas alimentares saudáveis ​​com alimentos que forneçam energia sustentada, como aqueles ricos em carboidratos complexos e proteínas. Não confie na cafeína e nos doces para uma coleta rápida.
  • Beber grande quantidade de líquidos.
  • Continue tomando vitaminas pré-natais, especialmente se você estiver amamentando.
  • Fazer algum exercício levando seu bebê para passear - o ar fresco e o movimento podem ajudar os dois a dormir melhor à noite. Comece devagar e vá apenas por uma curta distância no início. À medida que recupera a força, você pode aumentar gradualmente o ritmo e a distância.

Quando devo ligar para meu provedor de serviços de saúde?

Ligue para o seu provedor imediatamente se você não conseguir dormir, perder o interesse em fazer coisas de que gosta ou se sentir desesperada - você pode estar com depressão pós-parto. Seu provedor pode encaminhá-lo a um terapeuta para uma avaliação, se necessário. Ignorar os sinais de depressão pós-parto pode levar a sintomas mais graves.

A anemia também pode contribuir para a fadiga, especialmente se você perdeu muito sangue durante o parto. Pergunte ao seu provedor se você deve fazer o teste de deficiência de ferro.

A fadiga pós-parto às vezes pode ser um sintoma de uma glândula tireoide hipoativa, também conhecida como hipotireoidismo. Uma pequena porcentagem de mulheres desenvolve esta condição tratável quatro a oito meses após o parto. Fale com o seu médico se o seu cansaço piorar nessa época.

Saber mais:


Assista o vídeo: DEPRESSÃO PÓS PARTO: SINTOMAS, CAUSAS E TRATAMENTO (Julho 2022).


Comentários:

  1. Baldemar

    Eu acho que você cometeu um erro. Vamos discutir.

  2. Attkins

    Que frase maravilhosa

  3. Ford

    Desculpe pela minha intrusão... Eu entendo esta pergunta. Nós discutiremos.

  4. Pinabel

    Peço desculpas por interferir, mas proponho ir para o outro lado.



Escreve uma mensagem