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Principais erros de sono do bebê - e como evitá-los

Principais erros de sono do bebê - e como evitá-los


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Levar seu filho para a cama sem criar confusão pode ser um grande desafio - e às vezes os pais contribuem para o problema, dizem os especialistas em sono. Veja se você está propenso a algum desses comportamentos que sabotam o sono e aprenda a contornar o problema mais facilmente.

1. Deixar seu bebê ou criança ficar acordado até tarde

Talvez você deixe seu filho brincar porque não fica muito tempo com ele depois do trabalho. Ou você desenvolveu o hábito de colocá-lo na cama antes de ir dormir. Eis por que isso é um problema: a hora de dormir tarde leva a uma criança muito cansada que fica mal-humorada e se recusa a dormir.

A correção: definir (e cumprir) uma hora de dormir apropriada. Leia nosso artigo sobre as necessidades de sono do bebê para descobrir a melhor hora de dormir para seu filho. Tão importante quanto, observe os sinais de que ele está ficando cansado, como pálpebras caídas ou esfregar os olhos. Se você colocá-lo na cama quando ele estiver sonolento, mas não cansado ou totalmente adormecido, será mais fácil para ele aprender a adormecer sozinho.

Conforme seu filho fica mais velho, planeje suas atividades extracurriculares em torno da hora de dormir e da soneca regulares para que ele tenha mais chances de dormir o sono de que precisa.

2. Contando com o movimento

Não há nada de errado em embalar seu filho para relaxá-lo antes de dormir - apenas certifique-se de não embalá-lo para dormir. Ela pode vir a depender disso para dormir, o que significa que precisará da mesma atenção toda vez que acordar durante a noite.

Depender do movimento também pode afetar a qualidade do sono do seu filho. "Se a criança está sempre dormindo em movimento - em carrinhos de bebê ou carros - ela provavelmente não consegue um sono profundo e mais restaurador devido à estimulação do movimento", diz Marc Weissbluth, pediatra e autor de Hábitos de Sono Saudáveis, Criança Feliz. Ele compara a qualidade do sono induzido por movimento para crianças ao tipo de sono que um adulto pode ter em um avião.

A solução: use o movimento para se acalmar, não para tirar uma soneca ou dormir. Tente não depender de passeios de carro, balanços de bebês ou caminhadas no carrinho para fazer seu bebê dormir. Se seu bebê começar a cochilar em um balanço ou cadeirinha, leve-o silenciosamente para um berço assim que puder.

3. Apresentando distrações na hora de dormir

Você pode pensar que um celular atraente, uma luz noturna alegre ou uma música tranquila ajudariam seu bebê a adormecer. Em vez disso, eles podem distrair seu bebê e mantê-lo acordado.

A solução: mantenha o quarto do seu bebê escuro e silencioso. Remova tudo o que estiver remotamente divertido ao redor do berço. Bebês e crianças pequenas dormem melhor em quartos que são quase escuros. Use um ventilador ou máquina de ruído branco para abafar os sons da casa ou da rua. Mantenha todas as telas fora do quarto, incluindo TVs, smartphones e tablets. A luz das telas eletrônicas pode fazer o cérebro pensar que é dia e dificultar o descanso.

4. Não estabelecer uma rotina de hora de dormir

Se você for como a maioria das pessoas, tem uma rotina que o ajuda a relaxar no final do dia. Bebês e crianças pequenas não são diferentes. Sem uma rotina consistente todas as noites, as crianças têm problemas para se acomodar para dormir e a qualidade do sono pode ser prejudicada.

A solução: crie um ritual reconfortante na hora de dormir. Crianças de quase todas as idades se beneficiam de uma série de etapas que levam à hora de dormir. Para bebês, uma rotina de hora de dormir pode incluir um banho, vestir um pijama, abraçar e uma história ou canção de ninar. Para as crianças, você também pode cantar uma música ou fazer um quebra-cabeça simples juntos.

Se seu filho tiver pelo menos 12 meses de idade, oferecer a ele um brinquedo macio, cobertor ou bicho de pelúcia favorito para levar para a cama pode ajudar na hora de dormir - e confortar seu filho se ele acordar durante a noite. Apenas certifique-se de que os bichos de pelúcia não tenham pelotas ou recheio saindo e qualquer brinquedo que ela escolher não tenha fitas, botões ou outras partes que possam causar risco de asfixia.

5. Pegar seu bebê assim que ele começar a chorar

Quando seu bebê começa a chorar à noite, você pode sentir vontade de se apressar e alimentá-lo, verificar sua fralda ou pegá-lo para um carinho - mas isso o priva da chance de aprender a se acalmar e voltar a dormir.

A solução: espere alguns minutos antes de ir para o seu bebê. Assim como os adultos, os bebês acordam naturalmente várias vezes à noite. Como não nascem sabendo se recompor para dormir, precisam da oportunidade de aprender. Quando seu bebê chorar, dê-lhe alguns momentos para se acalmar - encontrando um polegar para chupar ou uma junta para roer, por exemplo. E um dia ele voltará a dormir sem precisar de nada de você.

6. Colocar seu bebê na cama com uma mamadeira

Uma mamadeira na hora de dormir pode acalmar seu bebê, mas tem riscos. Por exemplo:

  • Ela pode começar a contar com a mamadeira para adormecer.
  • Pode ser mais difícil retirá-lo da mamadeira quando ele estiver pronto para começar a beber do copo.
  • Ela pode engasgar com o líquido.
  • Ele tem mais chances de ter infecções de ouvido.
  • Ela tem maior risco de cárie dentária.

A solução: guarde a mamadeira para a hora das refeições, não para a hora de dormir. Confie em uma rotina consistente de hora de dormir e seu bebê aprenderá a se acalmar sem os riscos do hábito da mamadeira que pode ser difícil de quebrar.

7. Envio de mensagens contraditórias sobre onde dormir

Você deixa seu filho ir para a cama com você algumas vezes por semana, talvez quando ele está especialmente agitado? O problema aqui não é o método do sono, mas a mensagem mista.

Muitos pais optam por compartilhar o sono. Outros podem se surpreender ao se depararem com uma cama familiar que não planejaram, e essa confusão pode atrapalhar o sono de seu filho.

A solução: defina diretrizes firmes sobre onde dormir. É melhor decidir se você quer uma cama familiar cedo, mas nunca é tarde para estabelecer regras. Se você quiser encerrar as visitas noturnas, explique a seu filho os motivos pelos quais ele deve ficar em sua própria cama a noite toda. Você poderia dizer a ele que todo mundo dorme melhor, por exemplo.

Não repreenda ou fale com seu filho quando ele vier ao seu quarto à noite. Basta levá-lo gentilmente de volta ao quarto, colocá-lo na cama, dizer: "Boa noite, bons sonhos" e fechar a porta atrás de você. Responder assim de forma consistente por uma ou duas semanas deve ajudar seu filho a aprender a dormir a noite toda em seu próprio quarto.

8. Permitir que a hora de dormir se torne um campo de batalha

Se você se resignou a negociações noturnas com seu filho (que fica pedindo outra história ou música), você não está sozinho. À medida que as crianças exercitam sua crescente independência, frequentemente testam os limites resistindo à hora de dormir. Porém, permitir que seu filho continue empurrando cria um padrão doentio de frustração e perda de sono.

A solução: mantenha a calma e seja estratégico. Você pode evitar batalhas noturnas antecipando necessidades, estabelecendo e aplicando regras e permitindo que seu filho tenha uma palavra a dizer sobre a rotina da hora de dormir.

Tente evitar as táticas de diversão de uma criança cuidando de suas necessidades antes de dormir, para que ela não as use como desculpa para sair da cama. Dê a ela um último gole de água, por exemplo, ou ajude-a a escolher um brinquedo macio ou bicho de pelúcia para levar para a cama.

Outra maneira de evitar batalhas noturnas é dar uma escolha ao seu filho. Uma rotina noturna e hora de dormir regular será muito mais fácil com as crianças testando os limites, se você permitir que elas opinem como eles vão para a cama. Por exemplo, diga a seu filho que você cantará apenas duas canções de ninar antes de apagar as luzes, mas ela pode escolher quais.

Acima de tudo, seja consistente quanto à rotina do sono. Um ritual noturno previsível dá a seu filho uma sensação de segurança, tornando mais fácil para ele relaxar à noite e acordar sentindo-se revigorado.


Assista o vídeo: 10 Cuidados Com o Bebê, Que Todo Pai de Primeira Viagem Deve Aprender (Julho 2022).


Comentários:

  1. Zebenjo

    Excelente mensagem de Bravo)))

  2. Tygok

    Esta ideia brilhante tem que ser propositadamente

  3. Mautaur

    Eu compartilho sua opinião plenamente.

  4. Aghamore

    Bravo, acho que essa é a ideia brilhante

  5. Rudyard

    Que frase ... super



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